Diet Rendah Garam, Kenali Bahan Makanan yang Aman untuk Penderita Darah Tinggi, Ada Apa Saja?

Agen Poker. Garam mengandung mineral yang disebut dengan sodium.

Sodium sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Namun konsumsinya yang berlebihan akan sebabkan beberapa masalah, seperti contohnya darah tinggi.

Kondisi ini juga bisa semakin parah.

Karena bisa sebabkan komplikasi lainnya seperti penyakit jantung dan ginjal.

Kebutuhan harian garam bagi orang dewasa adalah sebanyak 2300 miligram.

Namun faktanya, dalam sehari banyak orang yang mengonsumsi garam lebih dari itu.

Kamu bisa memulai diet rendah garam untuk menghindari penyakit yang mengancam.

Dilansir Agen Domino. dari laman Prevention, berikut adalah beberapa bahan makanan yang rendah garam.

1. Gandum

2. Beras merah

3. Daging sapi

4. Daging ayam

5. Telur

6. Kacang-kacangan

7. Susu rendah lemak

8. Yoghurt

9. Keju kambing

10. Mozzarella

11. Minyak zaitun

12. Alpukat

Perlu juga menghindari makanan kemasan.

Seperti biji-bijian yang dikalengkan dan juga daging olahan, contohnya seperti sosis atau nuget.

Jika memang perlu membeli makanan kemasan, perlu diperhatikan, sebaiknya melihat komposisi produk.